清晨，第一缕阳光透过窗户洒在床上，暖暖的，让人舒服得不想动。

床上的少年戴着面具，露出的下颌在阳光下几近透明，皮肤白皙细腻，要是让女孩子们看见，必定会羡慕。

黎阳睁开眼，神清气爽的下床，修炼一整夜，精神状态好极了。

修仙者的修炼除了提升实力，还可以缓解疲劳，比睡觉效果好。

时间还早，黎阳换了一身运动装，出门锻炼身体。

庄园里种了许多花草树木，空气清新，最适合跑步。

对于不常运动的人来说，热身一定要把筋骨活动开，不然会受伤。

黎阳的身体长期处于营养不良的状态，他打算慢慢来，今天先做热身运动，慢跑几圈，过段时间再加重训练。

祁景连推开窗，清新的空气扑面而来，让人心情豁然开朗。昨晚以为会和往常一样失眠，没想到看了一页书就睡着了，早上起来神清气爽，浑身的疲惫一扫而空。

窗外的树上，小鸟叽叽喳喳地叫着，充满了生命的活力，心中少了以往听到时的烦躁情绪。

窗下，黎阳伸伸胳膊，踢踢腿，正在卖力地热身。

祁景连看到窗下的身影，原以为他是帝国派来的奸细，对他多了警惕之心。抛去戒备再看，对方只是个不谙世事的天真少年而已。

不过，瞬移的能力还是值得注意，不管对方是怎么获得这项能力，一定要保护好他。瞬移太适合用来窃取机密，如果他落入帝国人手中，将是联邦最大的威胁。

虽然瞬移有很大的研究价值，但祁景连没有政治家那么心脏，只要黎阳不用能力做坏事，他可以视而不见，甚至提供保护。

热身结束，黎阳迈开步子跑起来，可能是常年不锻炼的原因，他的心肺功能不怎么好，才跑一圈就有点喘不上气来。

好在面具由灵力制作不影响呼吸，不然要缺氧晕过去了。

欲速则不达，黎阳放缓脚步，慢走平复呼吸，等呼吸恢复正常后，回房间冲了个澡，去厨房做早餐。

直播准时开始。

“早上好。”黎阳充满朝气的声音，唤醒了刚起床还迷迷糊糊的观众，早起的痛苦通通不见，心情一片大好。

在线的观众成百上千地增加，很快突破了4万，有一部分观众没起床，不然还会更多。

早上直播人少，尤其粉丝多的主播通常晚上直播，这个时间还在睡觉。所以，这些热度足够上排行榜中段的位置。

【我是兔子呀：早上好啊。】

【独一无二：每天支撑我起床的动力是赚钱吗？不，是早餐！】

【我爱咖啡：好不容易放假的我，坚守在直播间第一线。】

【元帅小迷弟：每日一问，早餐吃什么？】

“今天的早餐是牛奶和三明治。”黎阳取来食材放到料理台上。星际的牛奶是生的不能直接喝，为防止有人喝坏肚子，特意提醒了一句，“生牛奶有细菌，需要杀菌后才能喝。”

杀菌的过程有些麻烦，需要把牛奶放到锅里煮，但是不能煮沸，否则会造成营养流失。在牛奶煮沸之前关火，重复三次才能达到杀菌效果，并且保留营养。

煮好的牛奶放起来保温。

“接下来做三明治。”黎阳打开一袋吐司面包，把面包边切掉。

做三明治还要用到生菜、番茄、火腿和鸡蛋。

先将生菜和番茄洗净，在把洗净的番茄和火腿切片备用。鸡蛋打散，锅中刷一层油，倒入蛋液，等蛋液煎至微黄时翻面，另一面同样煎至微黄，一张鸡蛋饼就做好了。

取一张吐司放在料理台上，上面加一张生菜和两片火腿，再盖一张吐司，在第二张吐司上放西红柿和蛋饼，最上层放一张吐司。最后，把厚厚的三明治斜着切成两半。

“三明治做好了。”黎阳把三明治放在盘中，“今天的早餐是不是很简单，大家可以尝试一下。”

【联邦欠我一个哥哥：除了牛奶有点麻烦，其他的好简单！】

【s-m-ile：豆浆比牛奶省事，搭配三明治也可以，我真是个机灵鬼。】

【小美要减肥：刚刚搜了一下，竟然没找到吐司，其他的食材也好难买。】

【福利奥奥：对对对，我昨天买面粉，店家竟然说售罄了。】

【v0237：面粉我卖到了，调料是真难买。】

对于这一点，黎阳深有体会，第一次直播也是勉强找到葱姜、辣椒、盐等调料。

星际人民不做食物，但不乏一些猎奇的人，传统食材认真翻找还是能找到的。

现在看直播的人越来越多，共享味觉已经不能满足，他们更想自己动手做出来，切切实实地吃到，因此网上那点食材根本不够用。

黎阳也想不到解决的办法，只能将这个问题放到一边。

把三明治的最长边角对角地摆放在盘中，让它们中间空出来的地方呈正方形。

黎阳去水果区拿了几颗草莓和蓝莓，洗净后把草莓对半切开，放在空出来的正方形中，盘子的边缘用蓝莓来点缀。